Bien être du corps et de l'esprit à tout âge

En quoi l'alimentation peut être un frein ou un accélérateur de ma fertilité ?

Certains déficits et déséquilibres en nutriments sont présents chez quasiment toutes les personnes. Ces déséquilibres peuvent avoir un impact sur nos sécrétions hormonales, le surpoids, les perturbations thyroïdiennes.

Une alimentation riche en oméga 3 permet une bonne fluidité membranaire et permettant de réduire l'inflammation induite par le stress oxydatif. La fluidité membranaire permet le bon passage des messages nerveux comme le message insulinique et permet une bonne connexion neuronale diminuant le stress, la déprime et l'anxiété. Les ovocytes et les spermatozoïdes sont très sensibles au stress oxydatif. Une alimentation riche en oméga 3 permet de préserver nos gamètes.

Une alimentation à indice glycémique bas permet aussi une meilleure fertilité. Un excès d'insuline va induire une augmentation de la FSH induisant alors des troubles de l'ovulations. Chez l'homme, l'insuline en excès induit une réaction chimique réduisant la testostérone et altérant alors la spermatogénèse.

La densité micronutritionnelle est quant à elle également très importante : un déficit en Zinc induit des perturbations hormonales, un défaut de multiplications cellulaires nécessaire dans la spermatogenèse ou le développement fœtale. Un déficit en vitamine D augmente l'inflammation et perturbe l'équilibre immunitaire induisant des difficultés d'implantation et de tolérance du fœtus. Un déficit en vitamine B9 (acide folique) induit un défaut de méthylation pouvant conduire à une augmentation des fausses couche, un défaut d'expression des gènes, des défauts de fermetures du tubes neurales,.... Enfin, un déficit en Iode peut conduire à une perturbation de la fonction endocrinienne pouvant provoquer secondairement une hypofertilité, une augmentation des risques de fausses couches, un retard de croissance intra-utérin,...

Un déficit en cholestérol peut induire un défaut de communication cellulaire et une baisse des hormones stéroïdiennes.

Le Fer a lui aussi une importance capitale car il permet une bonne production d'énergie permettant la mobilité des spermatozoïdes. Un déficit en fer peut également induire une grande fatigue pouvant avoir un impact sur la libido.

Mais comment optimiser l'absorption de tous les micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme et nécessaire pour une bonne fertilité ? Où trouve-t-on ces nutriments ? Nous essayerons de répondre à toutes ces questions de mon atelier