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Qu'est-ce que le Pilates

La méthode Pilates permet un renforcement profond des muscles profonds du corps dans leur globalité de manière douce et intense : abdominaux, plancher pelvien et dorsaux. Ces muscles constituent le centre d'énergie du corps permettant de gagner en force et en stabilité. Il allie à la fois la respiration, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité et le renforcement musculaire et permet l'amélioration de la conscience de son corps .Cette méthode est très intéressante pour prendre en charge les problèmes de santé courant comme les problèmes d'épaule, les problèmes de dos ou encore les problèmes de périnée. Elle est utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer :

  • la force
  • la souplesse
  • la coordination
  • le contrôle des gestes sportifs
  • un massage des organes internes
  • la circulation sanguine
  • une diminution des risques de blessure
  • Le maintien d’une bonne posture
  • Grâce au travail de la respiration, le Pilates permet également de diminuer le stress.

Il se pratique généralement au sol (Matwork) mais peut également utiliser du petit matériel comme des balles lestées, des élastiques, des rings, des ballons pailles ou des ballons de Klein.

Formée chez Leaderfit CNFK en matwork I et II, femmes enceinte et séniors je serais en capacité de vous proposer un cours varié prenant en compte les niveaux et problématiques de chacun des participants.

Déroulé du cours  :

Le cours dure 1h et se compose :

  • d'un échauffement global du corps
  • d'un enchainement de posture Pilates (avec ou sans matériel)
  • d'un retour au calme à base d'étirement ou de relaxation

 

Les cours sont adaptés en fonction du niveau et des problèmes de santé de chaque participant

Durée moyenne : 1h

Tarif au cabinet :

  • Individuel : 60€/cours
  • Collectif : 20€/personne

 

Tarif à domicile :

  • Individuel : 60€/cours + 10€ de déplacement
  • Collectif : 20€/personne + 10€ de déplacement

 

Matériel nécessaire : Une serviette