Pourquoi le Pilates pour les femmes enceintes
La méthode Pilates permet un renforcement profond des muscles profonds du corps dans leur globalité de manière douce et intense : abdominaux, plancher pelvien et dorsaux. Ces muscles constituent le centre d'énergie du corps permettant de gagner en force et en stabilité. Il allie à la fois la respiration, la concentration, le contrôle, la précision, la fluidité et le renforcement musculaire et permet l'amélioration de la conscience de son corps .
Dans le cas de la femme enceinte, cette méthode est très intéressante pour :
- maintenir la posture durant la grossesse
- limiter les douleurs
- maintenir une stimulation de la sangle abdominale et des muscles profonds
- stimuler la contraction du périnée en prévention du post-partum
- travailler la respiration et l'ouverture de la cage thoracique
- travailler la concentration et diminuer le stress
Déroulé du cours :
Le cours dure 1h et se compose :
- d'un échauffement global du corps
- d'un enchainement de posture Pilates (avec ou sans matériel)
- d'un retour au calme à base d'étirement ou de relaxation
Les cours sont adaptés en fonction du niveau et des problèmes de santé de chaque participant
Durée moyenne : 1h
Tarif au cabinet :
- Individuel : 60€/cours
- Collectif : 20€/personne
Tarif à domicile :
- Individuel : 60€/cours + 10€ de déplacement
- Collectif : 20€/personne + 10€ de déplacement
Matériel nécessaire : Une serviette